Залежність від смартфонів за своєю тяжкістю може зрівнятися із залежністю від інтернету, азартних ігор і покупок. Це нав'язливе поведінку, яке змінює роботу мозку аналогічно тому як наркотики змінюють мозок наркомана.
Хоча залежність від стільникового телефону є досить новою концепцією і ще не з'явилися чіткі протоколи лікування, для тих, хто страждає на це захворювання, є кілька рекомендацій по лікуванню:
- Встановіть для себе правила, що стосуються використання вашого телефону
- Встановіть періоди часу, в які ви не повинні використовувати свій телефон
- Позначте періоди часу, в яких ви перебуваєте в зоні недоступності (наприклад: водіння або час обіду)
- Розклад перерв для доступу до вашого телефону або доступу в соц мережі
- Завантажте програму, яка допоможе скоротити використання мобільного телефону
- Методи релаксації, такі як медитація, можуть допомогти вам впоратися з тягою до мобільного телефону або доступу в соціальні мережі
- Індивідуальна терапія з психологом в клініці або психолог на дому
групова терапія
Якщо ці зміни в звичному способі життя не принесуть результату - то ви можете страждати від сильної залежності від смартфона і в цьому випадку варто звернутися до фахівців наркоклініки, які призначать спеціалізоване лікування.
Методи лікування
Варіанти лікування включають в себе:
- Індивідуальну терапію.Терапевт працює з вами для вирішення будь-яких основних проблем або супутніх психічних розладів, які можуть вплинути на використання мобільного телефону.
- Когнітивно-поведінкову терапію: спрямована на те, щоб перетворити ваші дезадаптивние думки, почуття і поведінку в здорові і позитивні. Цей метод довів свою ефективність в лікуванні інтернет-залежності, яка дуже схожа на залежність від мобільних телефонів.
- Мотиваційний інтерв'ювання: зосереджено на пацієнта, допомагає виявити різницю між поточним станом і бажаним станом і дозволяє знайти мотивацію для позитивної зміни поведінки.
- Фармакотерапія. Хоча в даний час не існує схвалених ліків для лікування залежності від смартфона, в поєднанні з психотерапією такі ліки, як антидепресанти, антипсихотики і психостимулятори, можуть допомогти в лікуванні від телефонної залежності.
