Зависимость от смартфонов по своей тяжести может сравниться с зависимостью от интернета, азартных игр и покупок. Это навязчивое поведение, которое изменяет работу мозга аналогично тому как наркотики изменяют мозг наркомана.
Хотя зависимость от сотового телефона является довольно новой концепцией и еще не появились четкие протоколы лечения, для тех, кто страдает этим заболеванием, есть несколько рекомендаций по лечению:
- Установите для себя правила, касающиеся использования вашего телефона
- Установите периоды времени, в которые вы не должны использовать свой телефон
- Обозначьте периоды времени, в которых телефон находится в зоне недоступности (например: вождение или время обеда)
- Расписание перерывов для доступа к вашему телефону или доступа в соц сети
- Загрузите приложение, которое поможет сократить использование мобильного телефона
- Методы релаксации, такие как медитация, могут помочь вам справиться с тягой к мобильному телефону или доступу в социальные сети
- Индивидуальная терапия с психологом в клинике или психолог на дому
- Групповая терапия
Если эти изменения в привычном образе жизни не принесут результата - то вы можете страдать от сильной зависимости от смартфона и в этом случае стоит обратиться к специалистам наркоклиники, которые назначат специализированное лечение.
Медоты лечения
Варианты лечения включают в себя:
- Индивидуальную терапию.Терапевт работает с вами для решения любых основных проблем или сопутствующих психических расстройств, которые могут повлиять на использование мобильного телефона.
- Когнитивно-поведенческую терапию: направлена на то, чтобы превратить ваши дезадаптивные мысли, чувства и поведение в здоровые и позитивные. Этот метод доказал свою эффективность в лечении интернет-зависимости, которая очень похожа на зависимость от мобильных телефонов.
- Мотивационное интервьюирование: сосредоточено на пациенте, помогает выявить разницу между текущим состоянием и желаемым состоянием и позволяет найти мотивацию для позитивного изменения поведения.
- Фармакотерапия. Хотя в настоящее время не существует одобренных лекарств для лечения зависимости от смартфона, в сочетании с психотерапией такие лекарства, как антидепрессанты, антипсихотики и психостимуляторы, могут помочь в лечении от телефонной зависимости.
